드로인 뱃살운동 방법 및 효과입니다.

안녕하세요?

오늘 알려드릴 정보는 숨쉬면서 뱃살을 쏙 뺄수 있는 호흡법인 드로인 뱃살운동 에 관한 내용입니다.

숨만 제대로 쉬어도 뱃살자극 다이어트가 된다니 참 좋은 방법인 것 같아 같이 공유해보려구요.

드로인 뱃살운동 이란?

본래의 목적은 척추주변의 근육을 단련시켜주는 운동으로 척추질환 환자들을 치료하기 위해 만들어진 운동법이지만 뱃속 가장 안쪽의 코어근육들을 단련시켜줘서 뱃살을 쏙빼는 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 복부의 코어근육을 강화시키면 자세도 바르게 변하고 뱃속 처진 내장들을 제자리로 올려주기 때문에 허리도 가늘어지고 뱃살이 잡히는 원리입니다.

드로인 뱃살운동 방법

1. 올바른 자세로 허리를 곧게 쭉 펴는데, 이때 어깨의 힘을 빼고 배가 나오지 않도록 신경써서 자세를 잡습니다.

2. 배가 등으로 최대한 붙도록 집어넣으며 숨을 들이마십니다. 

3. 이 상태에서 배의 힘을 빼지말고 배와 둔부쪽에 힘이 들어가는 느낌을 가지고 숨을 내뱉습니다.

4. 이 느낌을 계속유지하며 호흡을 해주면 됩니다. 

최대한 자주 해주는 것이 좋으며 드로인 뱃살운동 호흡이 힘들다면  30%정도만 힘을 주는 느낌으로 평상시 호흡을 하는 습관을 들여도 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

드로인 뱃살운동 효과

올바른 자세로 드로인 뱃살운동을 할 경우 대사량이 증가되고 뱃살자극으로 지방 연소를 돕기 때문에 뱃살과 허리사이즈를 줄이는데 도움이 됩니다. 또한 코어근육이 단련되고 근육량이 증가하면서 처진 뱃살과 내부장기를 업시켜주기 때문에 탄력있는 몸매를 만드는 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

이상으로 뱃살을 뺄수 있는 드로인 호흡법에 대해 살펴봤습니다.

드로인은 끌어당긴다는 의미로 허리를 세우고 배를 끌어당기고 호흡을 하면 나중에는 일부러 신경쓰지 않아도 자연스럽게 배가 들어간 자세를 유지할 수 있다니 틈틈히 해보시기 바랍니다.