학다리걷기 - 일자다리만들기 위한 걷기 방법

여성이라면 누구나 학다리처럼 일자로 곧게 쭉 뻗은 다리를 가지고 싶다는 생각을 하게 됩니다.

일자다리만들기를 위해 스트레칭도 하고 운동도 하고 그러는데 제일 중요한 것중 하나가 평소의 바른자세와 평소 습관을 제대로 들이는 것이 아닐까 싶습니다.

많은 연예인들도 이미 실천하고 있는 걷기방법으로 유명한 자세인 학다리걷기 방법이 있습니다.

현아, 크리스탈, 태민 등등 학다리처럼 일자다리로 유명한 연예인들이 걷는 방법으로 평소 생활습관으로 실천하면 다이어트와 일자다리 만들기에 도움이 되는 자세라고 하네요.

그래서 이번 포스팅에서는 학다리 걷기 방법 및 효과에 대해 알려드려볼까 합니다.

학다리걷기 방법

무릎을 구부리지 않고 쭉 뻗어주면서 걷는 방법으로 내딛는 발은 뒷꿈치부터 내디녀 걷고 뒺다리도 많이 구부리지 않는 상태로 걷는 방법입니다. 이 때 허리를 곧게 펴고 배에 힘을 주어 바른자세를 잡아야 제대로 효과를 볼 수 있습니다. 

이 방법은 마사이워킹이나 파워워킹하는 방법하고 매우 유사한 걷기 방법인데 파워워킹에서 팔부분의 움직임보다는 다리부분에 신경써서 걷는 것과 같다고 보시면 될 것 같습니다.

운동할 때는 파워워킹으로 팔까지 같이 움직이면서 걷고 평소에는 학다리걷기 방법을 실천한다면 습관이 몸에 더 빨리 들게되고 효과도 좋을 것 같다는 생각이 듭니다.

학다리걷기 효과

다리를 쭉 뻗어 일자로 걷게 되면 엉덩이 부분부터 허벅지 뒷근육과 종아리 뒷부분까지 자극해주어 스트레칭을 해주는 효과가 있어 다리라인이 이뻐지며 종아리에 알이 발달하지 않는 걸음방법이라고 합니다. 

지금까지 학다리걷기 방법과 효과에 대해 정리를 해봤는데요. 

일자다리만들기처럼 예쁜 바디라인을 만들 때 중요한 것은 일시적인 운동이나 시술보다는 평소 바른자세를 유지하는 습관을 만드는 것이 도움이 되지 않을까 싶습니다.

평소 걸을 때도 자세를 바르게 하고 학다리걷기를 실천하다보면 예쁜 다리를 가지게 되는 날이 오지 않을까요?!