서트푸드 다이어트의 모든 것 - 아델 다이어트의 1등공신!!

안녕하세요?

새해들어 다이어트를 하나의 목표로 삼은 분들 많으실텐데요.

그런 분들이 관심을 가질만한 다이어트 방법이 있어서 소개해드릴까 합니다.

바로 영국의 유명가수 아델이 무려 14kg을 감량한 다이어트 방법인 서트푸드 다이어트입니다.

서트푸드 다이어트란 식이요법으로 진행하는 다이어트 방법으로 시트루인 단백질 생성을 도와주는 음식인 서트푸드로 식단을 구성해서 진행하는 다이어트입니다.

아델 다이어트 방법인 서트푸드다이어트 방법은 자세히 어떻게 하는 것인지, 또 서트푸드가 무엇인지 궁금하진 점이 많으실텐데 이제 하나씩 정리해서 알려드리겠습니다.

서트푸드(Sirtfoods)는?

서트푸드는 세포를 활성화시켜 노화를 막아주는 장수단백질로 알려진 시르투인(sirtuin)의 생성에 도움을 주는 식품을 지칭하는 말입니다.

<서트푸드 다이어트>란 책에서 20가지정도의 식품을 서트푸드로 분류했는데 블랙커런트, 케일, 대추야자, 초콜릿, 케일, 녹차, 와인, 올리브오일 등이 포함되어 있습니다.

서트푸드 다이어트 (아델 다이어트) 방법

서트푸드 다이어트는 시트루인이 생성되는 음식으로 식단을 구성하는 방법으로 3주정도의 과정을 거친 후 서트푸드를 음식에 포함시켜 먹는 식이요법 방식입니다.

1~3일차 

하루 1,000칼로리 섭취, 한끼는 든든하게 서트푸드요리 섭취하고 녹차나 케일 등 서트푸드 채소가 들어간 채소주스를 3잔정도 마심

4~7일차

하루 1,500칼로리 섭취, 서트푸드요리로 두 끼를 헙취하고 채소주스를 2잔정도 섭취

8~21일차(2주) 

천천히 음식양을 늘려가되 서트푸드가 많이 포함된 위주의 식사와 채소주스 섭취

22일차부터

평소 식사량으로 먹지만 반드시 서트푸드를 넣어서 먹는 식사 섭취

지금까지 서트푸드 다이어트에 대해 알려드렸습니다.

하지만 다이어트를 시작하기 전에 장단점과 주의해야할 부분 등에 대해 알고 진행하시는게 좋습니다.

특히나 첫 일주일 동안은 칼로리제한과 채소위주의 식단이기 때문에 힘들고 영향불균형을 초래할 수 있습니다. 

또한 서트푸드다이어트로 일시적인 체중감량은 가능하지만 운동이 병행되지 않을 경우 다시 원래상태로 돌아올 수 있으니 운동요법과 병행해야 다이어트에 성공할 수 있다고 합니다. 

다이어트에 성공한 아델의 경우도 서트푸드 다이어트방법과 피트 제라시모(Pete Geracimo)란 트레이너와 함께 운동을 병행했기 때문에 14kg이라는 감량에 성공한 것이라고 합니다. 

단기간에 칼로리 제한하는 체중 감량 식 만으로 다이어트를 할 경우 건강을 해치고 요요현상도 있으니 자신에게 잘 맍는 방법인지 확인해보시고 시작하는 것이 좋을 것 같다는 생각이 드네요.

아무쪼록 2017년 건강한 다이어트에 성공할 수 있기 바래봅니다.