서트푸드 종류 60가지 알아봅시다!

서트푸드 다이어트의 핵심인 서트푸드 종류가 궁금하신가요?

서트푸드 식품으로 알려진 종류는 60여 가지에 이르지만 대부분은 그중 대표적인 종류 20가지 또는 30가지 정도를 정리해서 알려주고 있는 경우가 대부분입니다.

그래서 다양한 서트푸드 종류에 대해 궁금해하실 분들을 위해 서트푸드로 알려진 식품 60개 이상의 리스트와 얼마 전 방송에서 나온 한국에서 구할 수 있는 서트푸드 30가지에 대해 정리해보았습니다.

우선 서트푸드 식품에 대해 알아보기 전에 서트푸드 다이어트가 무엇인지 간략히 정리해보면 다이어트와 노화 방지에 관련이 있는 시트 루인 단백질 생성 세포를 활성화시켜주는 음식을 활용해 다이어트를 하는 방법입니다.

그렇기 때문에 서트푸드 다이어트의 핵심은 관련된 식재료라고 할 수 있겠죠?

그럼 지금부터 서트푸드 관련된 식품을 정리해보도록 하겠습니다.

서트푸드 종류 60가지 이상

채소류

케일, 아스파라거스, 청경채, 브로콜리, 샬롯(양파종류). 비트,  물냉이, 흰양파, 적양파, 쪽파, 루꼴라, 샐러리 시금치,오이, 토마토,  레드엔다이브, 파프리카 양배추

과일류

블랙베리, 크랜베리, 블루베리, 라즈베리, 딸기, 오디, 사과, 흑자두, 키위

견과류 및 곡류

밤, 피칸, 피스타치오, 해바라기씨, 퀴노아, 호두, 아몬드 ,에다마메(대두풋콩)

향신료

시나몬, 딜(Dill,허브). 오레가노, 세이지, 생강, 페퍼민트, 타임 파슬리,케이퍼, 러비지(야생샐러리), 마늘, 칠리, 와사비, 호스래디시(서양고추냉이).

그 외

아티초크, 연어와 같이 오메가3이 풍부한 생선, 코코아, 올리브유, 녹차, 강황, 해조류, 스피룰리나, 양송이버섯, 브로콜리 새싹, 양배추 새싹, 낫또, 포도잎

한국에서 구하기 쉬운 서트푸드 종류 30가지

그리고 얼마 전 티브이 방송에서 한국에서 쉽게 구할 수 있는 서트푸드 종류를 30가지 정도 추려서 알려준 식품을 정리해보면 아래와 같습니다.

피스타치오, 호두, 피칸, 밤, 땅콩, 병아리콩, 해바라기씨, 대두, 흰강낭콩, 딸기, 복분자, 크랜베리, 포도, 바나나, 사과, 케일, 청경채, 브로콜리, 양파, 아스파라거스, 부추, 미나리, 올리브유, 파슬리, 강황, 새우, 연어, 닭가슴살

위의 식품에서 보면 녹황색채소류와 각종 베리류, 견과류와 향신료, 생선 등이 포함되어 있는 것을 알 수 있고 대부분 항산화 식품으로 알려진 종류와 겹치는 것을 알 수 있습니다.

위의 음식 종류 리스트에는 없지만 대추야자, 레드와인, 다크초콜릿 등도 서트푸드 종류로 자주 언급되는 식품이니 참고하시기 바랍니다.

지금까지 대표적인 서트푸드 종류에 대해 정리해보았습니다.

서트푸드 다이어트에 대해 더 궁금하신 점이 있다면 아래 링크의 포스팅을 참고하시기 바랍니다.

 - 서트푸드 다이어트의 모든 것 - 아델 다이어트의 1등공신!!